MUSCULAÇÃO

A musculação hoje é indicada para toda a população, desde sedentários até atletas de alto rendimento. Ao contrário do que muitos pensam, a musculação ajuda no emagrecimento.

Ao praticá-la, você aumenta a massa magra do seu corpo. Com isso aumenta seu gasto energético diário, queimando mais calorias, mesmo depois do treino.

A musculação traz muitos benefícios, como a diminuição da perda de massa muscular em idosos, aumenta a massa óssea evitando osteoporose, ajuda na recuperação de lesões, correção de desvios posturais, melhora no rendimento em outras práticas desportivas, aumenta a força, resistência, melhora a estética e a autoestima.

Venha treinar conosco.

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GINÁSTICA AKER

Além das modalidades dos programas Body Systems/Les Mills, o(a) cliente da Aker Fitness conta com diversas modalidades de Ginásticas, as quais proporcionam inúmeros benefícios à saúde, qualidade de vida, além de proporcionar uma experiência coletiva extremamente positiva.

 Mat Pilates, GAP, Aulas de Atividades e Circuitos Funcionais, Flexibilidade, Abdômen, entre outras, são modalidades para toda a sua família!

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BIKE INDOOR

Bike Indoor é uma atividade que possui muitos adeptos por conta dos diversos benefícios que traz aos praticantes.

Alto gasto calórico, perda de peso, tonificação das pernas, resistência cardiovascular, melhora na frequência cardíaca e alívio do estresse, são uma das principais vantagens da modalidade. De acordo com especialistas, a mistura de aulas com maior e menor intensidade, somando as diferentes estratégias de treino (contínuo e intervalado) garantem um alto gasto calórico e melhora o condicionamento cardiovascular.

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GINÁSTICA LES MILLS

Além da Ginastica Aker , nós contamos com modalidades dos programas desenvolvidos pela Body Systems/Les Mills™.

Praticando estas modalidades, você sabe o que esperar da sua sessão de treinamento: a estrutura pré-coreografada permite que as aulas tenham sempre uma curva de esforço semelhante e o aluno pode comparecer em qualquer dia sem perder o princípio da adaptação. Somente professores certificados pela Body Systems podem ministrar aulas na Aker Fitness. Se você participar de uma das aulas, verá que é uma experiência sem igual.

Saiba mais a respeito destas modalidades:

- POWER JUMP

- BODY COMBAT

- BODY JAM

- BODY PUMP

- CX WORKS

- RPM

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TREINAMENTOS FUNCIONAIS

Além de ajudar a tonificar os músculos e definir as curvas mais rapidamente, trata-se de um treinamento intenso, que mescla diversos exercícios em um, muitos deles semelhantes aos movimentos que usamos no dia-a-dia. No treinamento funcional você pode trabalhar todos os músculos em uma única aula.

O treinamento funcional traz consigo todos os benefícios para a saúde, que as outras práticas costumam trazer. No seu caso, em especial, melhora a postura, funcionamento cardiorrespiratório, mobilidade, estabilização, equilíbrio, força, flexibilidade, resistência, coordenação, velocidade, entre outros.

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ZUMBA FITNESS

Envolvente e dinâmica, a Zumba vai tomar conta do seu corpo e da sua mente, levando você a uma festa onde a alegria e o bem-estar estão sempre em primeiro lugar.

Esta modalidade trabalha os membros inferiores, o core, o sistema cardiovascular; coordenação motora, a memória, além de queimar de 500 a 1000 calorias por aula e ainda é uma rica experiência coletiva.

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CORRIDA SUPERVISIONADA

Correr ajuda a reduzir o peso, ativa a circulação sanguínea, aumenta a resistência muscular, eleva o condicionamento físico e pode auxiliar no controle dos níveis de colesterol, além de melhorar a pressão arterial e auxiliar na prevenção do diabetes.

Fisicamente, as mudanças também são grandes, podendo definir pernas, glúteos, abdômen, entre outros.

Durante as corridas, são eliminadas aproximadamente 500 calorias por cada hora de atividade de intensidade individual apropriada. Isto considerando-se, uma pessoa com peso médio de 70 kg.

Quando se pratica a corrida, a pessoa acaba acelerando o sistema respiratório, que por sua vez, estimula o coração a levar maior quantidade de oxigênio para os músculos.

Principalmente nesta modalidade, onde o risco de lesões é bastante comum, é importante que a atividade seja realizada com o acompanhamento de um profissional experiente, pois, não basta colocar um tênis no pé e sair correndo por aí. É preciso aprender as técnicas e os movimentos corretamente.

NATAÇÃO INFANTIL & BEBÊ

Ensinar seu filho a nadar e encorajá-lo a nadar regularmente, pode proporcionar benefícios significativos, tanto para a sua saúde, quanto para a segurança.

Segurança: Pesquisas apontam que o afogamento é a segunda principal causa de morte de pessoas entre as idades de 5 e 24 anos. Ao ensinar o seu filho a nadar, ele não só vai se tornar um nadador forte, como também vai ganhar uma experiência importante na água.

Saúde Física: A natação é um excelente exercício cardiovascular, que auxilia o funcionamento do coração e do pulmão, melhorando a força e flexibilidade, aumentando a resistência, além de melhor o equilíbrio e a postura.

Saúde Emocional: Incentivar seu filho a nadar, também pode melhorar a sua saúde mental e emocional, proporcionando uma melhoria na autoestima. O dinamismo natural da água é mais relaxante do que outros tipos de exercícios.

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NATAÇÃO ADULTO

A natação é um esporte completo, que ajuda a reduzir a gordura corporal quando praticada na intensidade correta, além do que, alivia as tensões do dia-a-dia e melhora a qualidade de vida de seus praticantes.

Ao nadar todos os estilos desse esporte (crawl, costas, peito e borboleta) a pessoa estará trabalhando todos os grupamentos musculares.

O risco de lesões para quem pratica natação é pequeno porque a água amortece os impactos, porém, é importante que seja supervisionado por um profissional capacitado.

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DEEP RUNNING

A modalidade surgida na década de 1980, consiste na realização de movimentos de corrida dentro da piscina, na maioria das vezes com colete ou algum flutuador e de preferência, sem encostar os pés no chão.

A corrida na água trabalha pernas, tronco e braços, além de proporcionar um gasto médio de 400 kcal por aula.

O Deep Running é praticado em todo o mundo e está ficando cada vez mais popular no Brasil. Crianças, atletas de alto nível, gestantes e até idosos, podem realizar esse tipo de exercício, pois, ele proporciona efeitos benéficos a todos que o praticam.

O contato da água com o corpo, produz um efeito massageador, que atua no organismo de forma semelhante à drenagem linfática, que é indicada, principalmente, às mulheres grávidas.

Benefícios de praticar o Deep Running: Usado na recuperação de lesões e pós cirurgias, devido ao baixo impacto, auxilia a perda de peso. Aumenta o gasto calórico; complementa qualquer modalidade de treino esportivo; Melhora o condicionamento cardiorrespiratório; desenvolve a flexibilidade em todo corpo.

HIDROGINÁSTICA

A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória; a resistência e a força muscular; a flexibilidade e o bem-estar geral. Ela tem a vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e idade. A hidroginástica é uma opção alternativa para o seu programa normal de exercícios. É uma excelente opção para pessoas que levam uma vida muito agitada e têm pouco tempo para a prática de exercícios. A hidroginástica serve tanto para atletas em treinamento, como para gestantes, pessoas que estão recuperando lesões, ou que estão acima ou abaixo do peso.

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LUTAS

Realizar atividade física de forma regular é uma das melhores formas de manter o corpo e a mente com uma boa saúde. Com as lutas não é diferente!

Além de trazer benefícios para mente e para o corpo, como a melhora da capacidade respiratória e vascular, condicionamento físico, flexibilidade e reflexo, as lutas também oferecem aos praticantes, oportunidades de aprender técnicas de defesa pessoal.

Na Aker Fitness você pode praticar o Jiu Jitsu e o Muay Thai.

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STUDIO PILATES

A partir dos anos 80, o Pilates obteve reconhecimento internacional. É trabalhado, através de alguns princípios como concentração, controle, centro da força, respiração, leveza, precisão, força e relaxamento. Os exercícios são adaptados às condições dos alunos.

Benefícios do Pilates: Aumento da flexibilidade, aumento da força muscular, principalmente dos músculos responsáveis pela estabilização do corpo, estimulo sobre a circulação sanguínea, melhora da coordenação motora, postura e equilíbrio.

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PERSONAL TRAINER

Praticar atividades físicas regularmente é muito importante. Mas se você precisa daquele serviço individualizado, pode contar com o apoio de um Personal Trainer.

O atendimento e acompanhamento são focados totalmente nos seus objetivos.

Utilizando os serviços do Personal Trainer, você garantirá:

- Maior atenção na supervisão e correção dos exercícios,

- Possibilidade de variação de modalidades e atividades de exercícios,

 - Escolha de horários compatíveis com a disponibilidade e rotina diária do cliente,

 - Elaboração de programas com objetividade e eficiência, atendendo às expectativas do cliente e sua individualidade biológica,

 - Maior motivação causada pela presença do Personal para os dias de indisposição e falta de vontade para exercitar-se.

Consulte a relação de profissionais credenciados a este serviço, na recepção da Aker Fitness.

BEACH TENNIS

O Beach Tennis é um esporte que foi criado a partir do frescobol, possui algumas semelhanças com o Badminton e foi incrementado na Itália, mais precisamente na província de Ravena, na década de 1980.

Esta modalidade e jogada em quadras de areia em disputa simples ou em duplas e o objetivo e colocar a bola no solo da quadra do adversário.

É um jogo rápido, de muita explosão, força, raciocínio, equilíbrio, estratégia e reflexo.

Apesar destas características, o Beach Tennis é uma categoria relativamente fácil de se aprender e praticar, além de ser extremamente social, tendo em vista o grande número de famílias que à têm adotado como hobby.

Hoje já existem alguns milhões de praticantes espalhados pelo mundo.

Na Aker Fitness você conta com uma estrutura de quadra para a modalidade,. além de profesores credenciados, os quais oferecem serviços de aulas individuais ou em grupos.

AVALIAÇÃO FÍSICA

É amplamente reconhecido que a pratica de atividades físicas pode trazer grandes benefícios à saúde. Entretanto, para se tirar o máximo destas práticas é necessário que seja realizada uma avaliação física prévia, a partir da qual, permitirá ao profissional de educação física a prescrição do exercício com maior segurança.

A avaliação física inicial tem o objetivo de identificar o nível de aptidão física atual do cliente, permitindo que os exercícios possam ser prescritos de acordo com suas necessidades e seus objetivos. Avaliações periódicas permitirão verificar as possíveis alterações da aptidão física, decorrentes do programa de exercícios físicos, além de atestar que os objetivos dos clientes estão sendo atingidos.

Agende a sua avaliação na recepção da Aker Fitness.

NUTRICIONISTA

A Aker Fitness disponibiliza a você um rápido e fácil acesso à consulta Nutricional, dentro da própria academia.

Uma dieta balanceada é essencial para o bom funcionamento do organismo como um todo e está diretamente ligada à melhora do desempenho, além de ajudar a atingir os objetivos desejados mais rapidamente.

A consulta Nutricional é constituída por avaliação, anamnese alimentar completa, análise de exames bioquímicos e de treinamentos, a partir dos quais, uma dieta personalizada é montada ao cliente.

Agende a sua consulta na nossa recepção.

YOGA E MEDITAÇÃO

Benefício do Yoga

A prática do yoga desenvolve a coordenação, aumenta a resistência, o equilíbrio, a clareza mental, concentração e a saúde em geral

Revitaliza e promove a união do Corpo, Mente e Emocional

Meditação

Meditar para lidar com o stress e relaxar, ajudar a desacelerar e ou aquietar a mente e a equilibrar às emoções, proporciona clareza mental às decisões

Ela pode nos levar a níveis mais elevado de percepção, paz e clareza.

Se ja és saudável, meditar te dará mais energia, motivação e mais positividade!